Kā mājokļa vide var palīdzēt pildīt sev gadu mijā dotos solījumus?
Daudzi no mums gadu iesāk ar jauniem mērķiem un vēlmēm. Taču, ieslīgstot ikdienā veicamo darbu un rutīnas slazdā, mēs mēdzam aizmirst pirms dažām nedēļām paustās apņemšanās. Eksperti iesaka padomus, kas palīdzēs pildīt sev dotos solījumus.
Klīniskā psiholoģe un kognitīvi biheiviorālās terapijas speciāliste Katrīna Ošleja stāsta, ka, lai arī mērķu noteikšana rosina pārdomāt iepriekš gūtos panākumus un plānot nākotni, daudziem ir grūti ilgstoši saglabāt savas apņemšanās. Pētījumi liecina, ka tikai 20% Jaungada apņemšanos tiek ievērotas ilgāk par februāra vidu, bet pirmā mēneša laikā cilvēki atsakās īstenot jau 80% no tām.
Foto: Publicitātes foto
“Lieli mērķi bieži vien šķiet nereāli, tie prasa lielu disciplīnu un gribasspēku, kas var šķist prasīgi un grūti. Tādējādi mēs to realizēšanu mēdzam atlikt, jo mūsu smadzenes dod priekšroku tūlītējam gandarījumam, nevis neērtībām, kas nepieciešamas panākumu gūšanai. Tā labu nodomu īstenošana tiek atlikta gadu no gada,” norāda psiholoģe.
Viņa iesaka noteikt mazus, īstermiņa mērķus, lai lielie mērķi kļūtu sasniedzami un motivējoši. Katra maza uzvara rada gandarījumu un motivāciju turpināt iesākto. Nosaki mērķi katrai dienai, kas sekmē ilgtermiņa panākumus, un novērtē savus centienus. Tu arī vari koncentrēties tikai uz vienu mērķi, kas radīs ievērojamas izmaiņas tavā dzīvē, un apņemties to sasniegt.
Pielāgo savu vidi mērķu sasniegšanai
Speciāliste norāda, ka vizualizācijas var pārvērst mērķu noteikšanas un sasniegšanas procesu par jautru un radošu pieredzi. “Izveido mērķu karti vai kolāžu no vecu žurnālu attēliem vai uzņem fotogrāfijas, kurās redzamas mazās uzvaras, priecīgi mirkļi, ģimenes tradīcijas, nozīmīgi notikumi un brīvā laika pavadīšanas brīži. Vai pat izaicinājumi. Šis vizuālais uzskates materiāls norādīs uz tavu attīstību un atgādinās par iekšējo spēku, kas bija nepieciešams šo izaicinājumu pārvarēšanai. Šo atmiņu aplūkošana var sniegt motivāciju un spēku, kad tas ir nepieciešams,” saka psiholoģe.
Viņa uzsver, ka arī mūsu videi ir spēcīgs motivējošs spēks mūsu mērķu sasniegšanā. Tāpēc vēl viens noderīgs padoms, kas palīdzētu motivēt, ir apkārtējās vides uzlabošana un optimizēšana.
Ievies kārtību
Foto: Publicitātes foto
IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Dariuss Rimkus iesaka sākt ar istabā esošo priekšmetu kategorizēšanu un to ievietošanu kastēs un atvilktnēs atbilstoši to kategorijām, ievērojot principu: viena kategorija vienā vietā. Piemēram, visi sporta tērpi vienā atvilktnē, visas piemiņas lietas vienā kastē vai biroja piederumi vienā atvilktnē dzīvojamā istabā.
Foto: Publicitātes foto
“Kad mantas ir sakārtotas pa kategorijām, ir daudz vieglāk noteikt to veidu un skaitu, un, pateicoties tam, tiek samazināta nepieciešamība pirkt papildu mantas un tērēt naudu, kad tas nav nepieciešams. Runājot par apģērbu un skapjiem kopumā, universālu risinājumu nav. Tavam stilam atbilstošs skapis, kurā vienmēr būtu redzams tavs iecienītākais apģērbs, var palīdzēt mājā ienest mazliet vairāk prieka. Es iesaku izmantot grozus vai kastes, lai apģērbu būtu iespējams glabāt vienu uz otra, tādējādi atsevišķi apģērbi būs gan labāk redzami, gan vieglāk sasniedzami. Lai skapī saglabātu kārtību, noderīgs ir arī atsevišķs organizators zeķēm un sezonas apģērbu uzglabāšanas kastes. Visi šie risinājumi izmaksā tikai dažus eiro un būtiski uzlabo skapja funkcionalitāti,” saka interjera dizainers.
Svarīgi ir pareizie uzglabāšanas risinājumi
Foto: Publicitātes foto
“Mūsu mājokļu vizītes liecina, ka jebkuru brīvu vietu mājās to iemītnieki izmanto kā noliktavu. Tas nozīmē, ka daudzi priekšmeti tiek glabāti nepiemērotās vietās, un tajā pašā laikā neregulāras formas vietas mājoklī paliek brīvas un netiek izmantotas, lai gan tās varētu būt ideāli piemērotas dažādu priekšmetu uzglabāšanai. Piemēram, pārbaudi, vai nav kāds brīvs stūrītis pie slīpajiem griestiem vai vieta aiz durvīm. Biežāk izmantotos priekšmetus ieteicams uzglabāt tā, lai tie būtu viegli pieejami, atvēlot tiem priekšējos plauktus, atvilktnes un kastes. Savukārt sezonāliem, retāk izmantotiem priekšmetiem var atrast vietu brīvajās vietās kumodēs, kastēs zem gultas, kā arī plauktos, kas stiepjas līdz pat griestiem, un citās vietās,” norāda interjera dizainers.
Cenšoties organizētāk iekārtot savu vidi mājās, Rimkus iesaka ievērot trīs pamatprincipus: ērts lietošanā, loģisks un pieejams. Tā kā organizēšanas darbiem var piemērot šo formulu, tad nekas netiks aizmirsts un mājās būs vieglāk pārlūkot esošās mantas.
Galvenie interjera dizainera padomi, lai mājās būtu vieglāk ieviest kārtību
Foto: Publicitātes foto
- Izmanto telpas augstumu. Izmēģini iekarināmos uzglabāšanas risinājumus, kas palīdz elastīgāk izmantot telpu. Tie ir īpaši noderīgi lietām, kuras mēs mēdzam salocīt. Izmantojot šāda tipa risinājumus, vari novietot mantas tieši uz plauktiem vai pievienot noderīgus piederumus, piemēram, kastes, lai elastīgi izmantotu katru nodalījumu.
- Izmanto neizmantoto telpu. Katrā mājoklī ir tādas telpas, kas var būt ideāli piemērotas mantu glabāšanai, piemēram, aiz gultas vai zem tās, vai zem kāpnēm. Parasti arī neizmantotās telpas var būt ļoti noderīgas, ja tajās tiek izvietotas mēbeles vai mantu uzglabāšanas risinājumi. Šādas vietas ir noderīgas, lai uzglabātu sezonālas mantas, sporta inventāru un citas lietas.
- Uzglabā mantas gudri – bieži vien mājās lietas tiek glabātas nepiemērotās vietās, piemēram, vienkārši novietotas uz grīdas, krēsliem, uz virtuves virsmām vai kafijas galdiņiem. Ierīcēm, kas tiek lietotas tikai reizi vai divas mēnesī, labāk izvēlēties augšējos skapīšus, nevis apakšējās atvilktnes, kur labāk uzglabāt ikdienā lietojamus piederumus.
- Organizē pārskatāmi, lai spētu mantas atrast. Pareizi iekārtotā skapī skaidri un uzreiz redzam mūsu apģērbus un varam ietaupīt vismaz 10 minūtes no rītiem, izvēloties konkrētas dienas apģērbu. Tādējādi spēsi bez lieka stresa koncentrēties uz savu apņemšanos realizēšanu.
Publicitātes foto